trening wzrostu

[...] zgubić oponkę w okolicy brzucha, nie chce chudnąć, waga jest w porządku bo 70 kg przy 170cm wzrostu, tylko brzuszek mi rośnie. Moje pytanie brzmi, czy jak będę stosował trening siłowy na zmianę z bieganiem to czy mogę stosować jakąś kreatynę czy jakieś suplementy na masę mięśniową i jednocześnie stosować spalacze tłuszczu? Planuje trochę [...]

[...] Do lepszego przyzwyczajamy się bardzo szybko. Natomiast gdy to się kończy, odczuwamy bardzo boleśnie. Kreatyna nie powoduje realnego wzrostu masy, tylko umożliwia ciężki trening i szybką regenerację prowadzące do rozbudowy masy po spełnieniu dodatkowych warunków. Przejściowy wzrost objętości mięśni jest tylko miłym efektem ubocznym! To [...]

[...] tkanki tłuszczowej, dodatni bilans kaloryczny wydaje się konieczny, o tyle u osób otyłych może potęgować już istniejący problem. Badania naukowe pokazują, że wprowadzenie treningu siłowego u osób z nadwagą i otyłych, nawet przy ujemnym bilansie energetycznym może przyczyniać się do budowy tkanki mięśniowej przy jednoczesnym zmniejszaniu tkanki [...]

[...] zliczyć ilość pochwał na temat Mastersów, więc pomimo sceptycznego nastawienia przekonałem się teraz do nich i zamierzam kupić jakieś rękawice tej firmy na swój pierwszy trening KB. Wybrałem jak do tej pory 2 modele: http://budo-shop.pl/rekawice-bokserskie/290-rekawice-bokserskie-et-boxing-rbt-et.html [...]

[...] pępek) klatka 98 -> 98 BF około 20% Suple: kreatyna 5g/dzień, WPC w razie braków Trening: FBW 2 lub 3x w tygodniu (minimum 1 dzień przerwy, max 2 dni przerwy między treningami) Robię FBW i po siadach/mc/wyciskaniu jestem zlany potem, ale rośnie tylko biceps (co akurat niezmiernie mnie cieszy, bo 31cm wyglądało dość żałośnie). Pas nie [...]

Witam, Czy trening typu 5-3-1 sprawdzi się pod względem wzrostu siły ?

[...] chciałbym zmienić swoją figurę. Jestem na to gotowy tylko, że problem w tym, że mam strasznie szybką przemianę materii. Ok rok temu przez 2 miesiące miałem ścisłą dietę i trening na siłowni 3 razy w tygodniu i przytyłem tylko kilogram, więc sobie odpuściłem, coś chyba jest nie tak. Od 4 lat moja waga to 70kg, czasami waha się do 73 i wciągu [...]

[...] w sieci sa sprzeczne na ten temat. Waze 93 kg, 184 wzrostu, chce dojsc do pelnej formy jezeli chodzi o sprawnosc fizyczna pod katem sportow - tak wiec nie tylko zredukowac, ale zbudowac potezna sile. I teraz w dwoch slowach jak powinienem poprowadzic trening? najpierw typowa redukcja tak do 84-85 kg i pozniej budujemy miesnie czy inaczej?

Witam, Jaka jest różnica między powtórzeniami z zapasem a bez? Czy to tylko nowy bodziec dla mięśni Po pierwsze bezpieczeństwo treningu. Jeśli trenujesz sam to trening do upadku mieśniowego to proszenie się o kontuzję i trochę nieodpowiedzialne podejście. Poza tym metody upadkowe są w porządku ale tylko dla co najmniej średniozzawansowancyh a [...]

Witam, potrzebuje pomocy w planie treningowym mianowicie chciałbym ćwiczyć całe ciało jak na razie robiłem tylko pompki abs i trening pleców a potrzebowałbym jeden plan treningowy a nie kilka różnych. A posiadam tylko sztangielki i nie potrafię znaleźć planu treningowego tylko z tym i ćwiczeniami na masie ciała. Mam 185 cm wzrostu waże 86 kg mam [...]

Trenuję systemem FBW same ćwiczenia złożone, zero jakiejkolwiek izolacji. I mam pytanie czy można trenować 2xtydzień fbw i w piątek wrzucić trening z typowymi izolacjami jak np. łapy, wzosy bokiem itd. żeby bardziej pobudzić też pozostałe partie do wzrostu i dać troszkę odpocząć reszcie? Jest w tym jakiś sens czy lepiej jechać 3xfbw?

Witam W styczniu ważyłem 94kg obecnie waże 79.5kg. Od początku czerwca dieta -250kcal + trening split + aeroby. Rozmiar ciuchów o dwa numery mniejszy i w miare lepszy zarys mięśnia szczególnie barki i plecy lecz niestety mało fatu spadło z brzucha. Mam 26 lat 178cm wzrostu. Mam pytania: - zrzucać dalej brzuch czy zacząć mase? - chciałem dać sobie [...]

Witam. Większość ćwiczeń w moim planie robię 4x12 powtórzeń i dotychczas mogłem dokładać ciężar z treningu na trening, ale ostatnie dwa tygodnie idą bardzo ciężko z dokładaniem ciężaru i raczej nie chodzi o przemęczenie, ponieważ wcześniej robiłem deload. W jaki sposób mógłbym progresować i jak dostosować ilość powtórzeń, aby dalej dawać mięśniom [...]

Witam. Większość ćwiczeń w moim planie robię 4x12 powtórzeń i dotychczas mogłem dokładać ciężar z treningu na trening, ale ostatnie dwa tygodnie idą bardzo ciężko z dokładaniem ciężaru i raczej nie chodzi o przemęczenie, ponieważ wcześniej robiłem deload. W jaki sposób mógłbym progresować i jak dostosować ilość powtórzeń, aby dalej dawać mięśniom [...]

Witam. Większość ćwiczeń w moim planie robię 4x12 powtórzeń i dotychczas mogłem dokładać ciężar z treningu na trening, ale ostatnie dwa tygodnie idą bardzo ciężko z dokładaniem ciężaru i raczej nie chodzi o przemęczenie, ponieważ wcześniej robiłem deload. W jaki sposób mógłbym progresować i jak dostosować ilość powtórzeń, aby dalej dawać mięśniom [...]

Witam. Większość ćwiczeń w moim planie robię 4x12 powtórzeń i dotychczas mogłem dokładać ciężar z treningu na trening, ale ostatnie dwa tygodnie idą bardzo ciężko z dokładaniem ciężaru i raczej nie chodzi o przemęczenie, ponieważ wcześniej robiłem deload. W jaki sposób mógłbym progresować i jak dostosować ilość powtórzeń, aby dalej dawać mięśniom [...]

Witam. mam 25 lat 179 cm wzrostu i 67 kg wagi. Problemy które chce wyleczyć treningiem na siłowni. -zwiększona lordoza lędźwiowa -wystające łopatki -barki ściągniete do przodu i tendencja do garbienia się i ustawiania głowy wychylonej do przodu -bóle pleców związane najprawdopodobniej z wyżej wymienionymi problemami(za słabe pewne partie mięśni i [...]

[...] stojaki do przysiadow, sztangielki i jutro bedzie wyciag. Raz w tygodniu gram 2h w siatkowke a w reszte dni chcialbym uaktywnic silownie. Pytanie dotyczy mojego planu treningowego. Chcialbym wykonywac FBW 5 cwiczen bazowych w ukladzie A i B wykonywanych w dniach pon/sr/pt. Na yt widzialem film pewnego trenera ktory radzi aby te cwiczenia [...]

czesc, aktuanie zaczynam mase na okolo 3500 kalorii, trening 3 razy w tygodniu, waga 80kg i 185cm wzrostu. Poza trenigniem mala aktywnosc. Kiedy poznac, ze dodac wiecej kalorii, po okolo dwoch tygodniach, kiedy waga bedzie stala w miejscu?

[...] ideału. Ręce nie są złe ale też nie idealne bo i skąd jak reszta nie. I tu pytanie może ktoś też tak żył jak ja, a teraz ma niezłe ciało. Nie myślę o cud miód planach treningowych, ze w pół roku zrobię się na ekstra. Najpierw chciałbym zwalić wanc i lajno z klaty. Potem reszte. Szukam takiego treningu i takiej diety żebym mógł normalnie [...]